长寿的秘诀 长寿的人脚上竟然都有这东西
导语:长寿的秘诀有哪些呢?走路也能长寿?温和的步行有神奇的抗衰老功效,老人在走路时若能用脚后跟,就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果。长
长寿的秘诀有哪些呢?走路也能长寿?温和的步行有神奇的抗衰老功效,老人在走路时若能用脚后跟,就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果。长期用脚后跟走路会磨出茧子,当你通过步行磨出老茧,那么恭喜你,你的寿命一定会很长。
我国着名百岁将军孙毅对走路的好处体会良深,给人启迪。2003年,孙将军得享百岁高寿,人们向他请教养生之道,他笑笑说:“我的养生之道,就是走路之道。从长征开始,走到陕北,走到今天。每天坚持20里,外面刮风下雨,就在室内坚持走路,不到20里,决不停步。”可见,勤动腿对老人养生是很有好处的!
老年人脚跟走路可延年益寿
据家庭与生活报报道,祖国传统医学认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟,就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果,如:
前进和倒走法:身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视;上体稍为前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆,呼吸要自然。
前进后退法:进三退二,动作要求及要点同前。向前走三步,后退两步,也可左右走,或前后左右走。在室内、室外均可进行。
下楼梯锻炼法:身体自然直立,头要端正,下巴内收;上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,依次左右脚上下迈步,这种练习力度较大,主要适合于中青年人。老年人身体好,手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”,但必须注意安全,有家属在旁陪练则更好。
散步锻炼法:平时走路用脚跟走,散步时有意识地用脚尖着地,两者交替进行。这样既能调节情趣,又能提高锻炼效果。
长寿秘诀:每天做7个小动作
远眺
远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。
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