【知识整合】

增强生命的韧性

1.生活难免有挫折

(1)什么是挫折？ 

生活的道路并不总是平坦的，在我们怀揣美好的愿望、目标、期待去努力的过程中，难免会遇到一些阻碍、失利乃至失败。

(2)为什么人们面对挫折时的认识和态度不同？

①面对不同的挫折，不同的人会有不同的情绪感受和行为反应；

②即使遭遇同样的挫折，不同人的情绪感受和行为反应也是不同的；

③同一个人在生命的不同时期，对于挫折也会有不同的感受和行为反应。

④产生这些不同感受和行为反应的主要原因，是人们对挫折的认识和态度不同。

(3)挫折的消极影响：面对挫折，我们可能会感到失落、焦虑、难过、愤怒、不满等。产生这些负面的情绪感受是很正常的，但如果一味沉浸在负面情绪中，我们就容易消沉，甚至做出不恰当的行为。

(4)挫折的积极影响：得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠；失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。

(5)面对挫折的正确态度：生活中的挫折是我们生命成长的一部分；我们需要及时调整自己，正确对待挫折。

2.发掘生命的力量

(1)为什么要发掘生命的力量？

①面对挫折，各种损害生命的应对方式都是不明智的。我们每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力。

②面对挫折，发掘自身的生命力量，我们可以逐渐培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。

(2)增强生命韧性的方法有哪些？

①欣赏、培养幽默感。

②和自己信任的人谈一谈。

③考虑并接受最糟糕的结果。

④关心、帮助他人。

⑤培养某方面的兴趣。

(3)如何发掘生命的力量？

发掘自身的力量并不排斥借助外力，我们在坚持目标和不断努力的道路上，学会与他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓励，有助于增强我们的生命力量。