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时间：2023-11-15 12:21:00 下载该word文档
如今，很多女生为了能够保持自己的身材，经常少吃或者节食，长期如此，很容易导致体内营养摄入不足，从而造成营养不良。如果长期处于营养不良状态，会影响身体健康。那么女生营养不良有什么表现呢？应该如何去改善呢？
一、女生营养不良的一些表现1.身体消瘦
女生营养不良最常见的表现就是身体日渐变得消瘦。长期营养不良会导致体内的热量供给过少，消耗热量大于摄入热量，体重就会逐渐下降。进而还会导致皮肤干燥、弹性差，出现面色苍白、乏力、头晕等情况。2.免疫力下降
营养是维持人体正常免疫力物质基础，如果长期缺乏营养，会使免疫细胞合成受阻，影响免疫系统的正常功能，从而就会导致免疫力下降。3.精神状态差
长期营养不良还会导致日常精神状态差，注意力不集中，做事情效率低、容易疲劳等。平时摄入的营养不
够，就无法给身体器官和组织提供营养，从而导致某些器官功能下降，引起身体疲劳。
二、女生营养不良如何改善
改善营养不良的关键是调整膳食营养结构，科学进食。首先要合理安排日常饮食，不能过度节食或者暴饮暴食，一日三餐要按时；其次要调理脾胃，促进营养吸收，平时可以多吃些薏米、杏仁、山药等食物，可以帮助改善脾胃功能；然后要合理搭配营养，保证营养摄入均衡，日常要保证蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水分和膳食纤维等人体日常必需的营养摄入充足。
除此之外，还可以搭配汤臣倍健女士多种维生素矿物质片，加强营养补充，均衡营养，含有16种女士日常所需的维生素和矿物质，还按照女性生理特点和营养需求，大幅度强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养，补充营养更合理，更有针对性。本产品不能代替药品使用
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