晚上吃饱睡觉好不好

　　在人们越来越重视养生的现在，很多养生节目被人们所喜爱。有一种说法叫：早上吃饱、中午吃好、晚上吃少，但是这跟人们的生活习惯完全不相符。现在的人早上很少吃东西，反而晚上应酬较多吃的也会多点。那么晚上吃饱睡觉好不好呢?下面说下饭后注意事项，一起来了解下吧。

　　一、饭后躺着好不好

　　人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。因此，躺着是不利于消化的，食物长时间堆积在胃中不消化，一方面是没有营养吸收，另一方面也会导致胃胀胃不舒服，可能导致胃病。

　　二、饭后不宜马上睡觉

　　人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。

　　三、饭后不宜进行剧烈运动

　　饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

　　四、饭后可以做的事

　　1、散步

　　饭后可以走一走，或者做点家务，慢走可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。

　　2、听音乐

　　饭后可以听一些轻快、放松的音乐，这能让身体放松下来，使大脑更好地发号施令，使血红蛋白将氧气供给至胃，提高肠胃的消化功能。

　　3、按摩胃部

　　操作方法为周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手部搓热后进行。