高中运动损伤教学设计

《中学生体育课运动损伤预防和处理》教学设计

学科：体育与健康

课题：《中学生体育课运动损伤预防和处理》

教师：刘秋

班级：高二.八

教材：《体育与健康》

一、教学目标：

知识目标：1、了解运动损伤的定义及预防知识

2、掌握急性运动损伤的处理方法。

能力目标：学会在运动中的自我保护，相互帮助、协作处理运动损伤。

情感目标：树立运动安全意识，在遇到伤害后能冷静应对。

二、教材分析：根据《新课程标准》所积极提倡的挖掘校内外课程资源的精神，我将运动损伤的预防和处理项目选作现阶段的教学内容进行教学，旨在通过对该项目的学习，激发学生的安全意识和积极参与运动锻炼的热情，让学生掌握遭遇运动损伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。

三、学情分析：高中学生活泼好动，乐于冒险，好奇心强，对体育活动兴趣浓厚，然而对于运动损伤预防知识比较匮乏，容易导致损伤事件的发生，在发生损伤后也缺乏相应的处理知识。学习运动损伤的预防和处理方法对学生来说可谓终身受益。

四、教学重难点：

1、教学重点：急性损伤的处理原则（RICE原则）。

2、教学难点：培养学生预防为主，冷静处理能力。

五、教学方法：

讲授法、询问法、演示法、练习法、多媒体教学法。

六、教学过程：

1、引入运动损伤的概念：运动损伤是指人体在运动过程中发生的各种损伤。

2、讲解运动损伤的分类

3、引导学生思考：常见的运动损伤有哪些？

学生分小组讨论后，教师请部分同学回答后做相关补充

4、讲解如何在体育课中预防运动损伤

⑴、 穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适

⑵、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节等

⑶、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节； 腰部运动等

⑷、避免过度牵拉颈部和背部肌肉

⑸、保持运动肌群的用力平衡

⑹、避免脊柱同时伸展和旋转

⑺、 避免运动强度过大

⑻、 选择适合自己身体条件的运动项目

⑼、避免一次锻炼的持续时间过长

⑽、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼

⑾、 作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；

⑿、 使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等

学生先观看PPT演示，教师根据重点进行讲解、分析。

5、常见运动创伤的简易处理

擦伤：擦伤是浅层表皮损伤。皮肤发红，伴有血和组织淋巴液渗出、皮下出血。

处理方法：用生理盐水或双氧水以及低浓度的酒精，洗去表面污物，再涂上红药水，不需包扎即可。

挫伤：挫伤大多数是由于钝力的撞击而引起皮下或深层组织的闭合性挫伤。

处理办法：对轻度单纯性挫伤的早期处理，可用冷敷使血管收缩，减轻局部充血和疼痛。

扭伤：扭伤是外力作用下使关节发生超越正常范围活动造成关节内外侧韧带损伤。

处理办法：对单纯韧带扭伤，应将受伤处抬高，实行局部冷敷，用绷带加压包扎。24小时后无继续肿胀的趋势时，再进行热敷，并加以按摩，即可恢复。

肌肉拉伤：肌肉拉伤是在外力的直接或间接的作用下使肌肉过度主动收缩或被动收缩所造成的一种闭合性软组织损伤。

处理办法：対轻度肌肉拉伤或有少量肌肉撕裂者，可即刻给与冷敷，局部加压包扎。疼痛严重时，可服用止痛药物。对肌肉大部分或完全撕裂者，在加压包扎急救后，送医院及早诊治。

关节脱位：关节脱位因外力使关节面之间失去正常的连接关系叫关节脱位。

处理办法：将患者肢体保持在最舒适的位置上，并用夹板绑带固定伤肢尽快送往医院，争取早期复位。

肌肉痉挛：肌肉痉挛是肌肉持续不自主的强直收缩。常发生于小腿腓肠肌，足底 屈拇肌和屈趾肌。

处理方法：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩及时休息。

教师逐条讲解相关处理方法，引入相关事例加深学生映像。

6、急性损伤的处理原则（RICE原则）

⑴制动（REST）:制动休息，防止重复损伤和加重损伤

⑵冷敷（ICE）:使血管收缩，减慢局部血液循环；减少细胞的新陈代谢率；降低患处疼痛感觉；减轻肌肉痉挛；减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血。

⑶加压（COMPRESSION）:加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出。

⑷抬高（ELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的血液。

7、RICE原则的使用顺序

⑴停止运动保持不动。

⑵掌握了解受伤的程度

⑶在患部敷上冰袋

⑷用弹力绷带把冰包固定住

⑸把患部举到比心脏高的位置

⑹感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉

⑺使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎

⑻根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止

⑼睡觉时把弹力绷带拆去

⑽睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置

⑾次日清晨重新进行一次RICE处置

⑿如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天

学生边观看PPT教师边进行讲解。

8、基本绷带包扎法：包扎均由远心端开始，先环形包扎两周，将其始端固定。再向近心端包扎。指（趾）端尽可能外露，以便观察肢体末梢血液循环情况。包扎完毕时再环绕两周以胶布固定，或撕开带端打结，亦可用安全别针固定。打结应打在肢体外侧，不可打在伤口、骨隆起及坐卧受压处。

⑴环形包扎法：一般伤口的包扎。

⑵螺旋包扎法： 用于包扎粗细相同肢体③运动量安排不合理

⑶‘8’字形包扎法：多用于关节处的包扎。

⑷螺旋返折包扎法：用于包扎粗细不等的肢体。

观看相关视频了解绷带包扎的方法。

分小组练习绷带包扎法，教室在各个小组流动指导，让每个学生都能操作实践。

9.课堂分组讨论

⑴在体育课跑步训练中，不小心摔倒，把膝盖摔破流血，怎样处理？

⑵在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？

分组讨论结束后，教师请部分同学介绍处理方法并讲解点评。

七、布置课后作业：

1、反思预防体育课运动损伤的注意事项。

2、巩固急性损伤处理原则。

3、熟练掌握绷带包扎的方法。

八、教学反思：

根据学生课堂反应情况，学生在掌握知识得过程中表现出了较高的兴趣，大学生了解预防运动损伤的是方法，掌握了部分运动损伤的处理方法和急性损伤处理原则，实践了部分绷带包扎的方式。相信通过本课知识的学习对学生今后的学习、生活是有相当用处的。

本课设计讲解的内容较多，学生实践的实践相对较少，在以后的教学过程中应注意多然学生操作、实践，这样才能事半功倍。