芒种饮食禁忌

【篇一：【乐而美】芒种时节 注意养生】

芒种时节 注意养生

每当这个时期到来，我国长江中、下游地区都开始进入梅雨季节，雨水淅淅沥沥，气温闷热，空气又很潮湿，各种物品都容易发霉，蚊虫开始肆虐，冷冷热热极易生病。

所以根据这一气候的特点，我们应该有相对应的养生方法：

①保持轻松愉悦的心情，不要动怒也不要过度忧郁，心境保持平和，多喝温水；

②天气闷热容易出汗，应该勤换衣物勤洗澡，保持身体清洁干爽，但是不要直接用冷水冲澡； ③起居方面，进入昼长夜短的季节特点啦，可以适当晚睡早起，感受一下阳光但是要避免太阳的直射，要是中午午睡30分钟至1个小时是最好不过了，可以消除疲劳；

④不要贪图凉快而大吃特吃冰淇淋等冰冷食物，不要因为贪图凉快而迎风或者露天卧睡，可是适当用薄被、空调被等遮盖肚子部位；

⑤饮食以清淡为主，多吃蔬菜、豆类和应季水果等

总的来说，这淅淅沥沥的雨天真是讨厌啊！食物已经不能露天过夜存放，勤洗澡勤清洁，让大家与乐而美健健康康过夏天吧！

【篇二：阳虚体质芒种饮食小贴士】

阳虚体质芒种饮食小贴士：

芒种时节，自然气候变热，万物生长旺盛，人体与之相应的心脏活动旺盛；相对来讲，肝脏功能衰弱，同时火旺水弱，所以宜补肾助肺以壮水，滋补肝血，不使心火过旺。膳食调养时适当吃些辛味食物，如蚕豆、芥菜、茼蒿、胡萝卜、洋葱、姜、茴香菜、芥蓝等，以助肺气。还有乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、榴莲、荔枝、樱桃、猪肝、鸡肝等补益肝肾之食也宜常吃。 芒种前后，北方也进入雨季；雨量逐渐增多，南方各地也相继进入梅雨期，要谨防湿气困脾。《遵生八笺》曰：“夏气热，当食菽以寒之。”菽，指豆类食物，阳虚质可吃些性平不寒的豆类，如黑豆、豌豆、赤小豆、扁豆，健脾去湿。早晨吃几片姜或喝姜汤也很好，助阳祛湿。

少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮料、油腻、甜腻之品

《遵生八笺》曰：“夏气热，禁饮温汤，禁食过饱。”喝热汤易发汗，汗出太多伤人津液，使人体虚；食过饱易伤脾胃，致饮食停滞或吐泻。同时，生冷食品还是要少吃，尤其是冰镇饮料，这会先伤胃阳，后伤肾阳。湿通于脾，在湿气较重的地方要少吃油腻、甜腻的食品，尤其是端午节的肉粽，以防生湿伤脾。

忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心

《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。”

阳虚体质芒种运动小贴士：早晚运动，常练“交替走”

天气炎热，宜适当减少户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为太阳照射，可吸收其阳气精华补充能量。阳虚质可以在太阳不那么晒的早晨或傍晚，做“交替走”运动，即快走、慢走、朝前走、倒退走，几种步子交替进行。各种走法的持续时间5分钟左右，总时长以30～40分钟为宜，时间过长反而加重阳虚。“交替走”既能锻炼肌肉和韧带，改善血液运行，同时也让你感觉运动不再那么无聊乏味。

阳虚体质芒种起居小贴士：大热之时勿骤冷，预防空调疾患

《参赞书》曰：“日色晒热石上凳上，不可便坐，搐热生豚疮，冷生疝气。人自大日色中热处晒回，不可用冷水洗面，损目。伏热在身，勿得饮冷水及以冷物激身，能杀人。”从芒种开始，在太阳下暴晒的石凳、木凳都不要随意坐了；从室外归来，不要立刻用冷水洗脸，伤眼；身热而又有汗时，千万不可用冷水擦身或冲澡，以免冷热相搏而成病。另外，天气炎热，空调开始广泛使用，怕冷的阳虚质要谨防感冒、胃痛、四肢酸痛等。最好的办法当是远离空调，但如果你必须长时间呆在空调房内，只有穿上长衣长裤，常喝姜枣茶，晚上煮一锅热热的姜水洗手或泡脚，来保暖驱寒。 南方进入梅雨时节，由于阴雨连绵，湿度很大，蚊蝇也开始大量滋生，各种疾病也更易传播。此时除了做好除湿工作外，还可以用苍术、白芷、艾叶等纯中药材为主要原料的烟熏剂熏，能驱除房间内的蚊蝇，而且对人体无毒害作用。

阳虚体质芒种情绪小贴士：静养毋躁，少声色

《养生纂》曰：“此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。”芒种开始，天气炎热，古人强调独宿、静养，心静自然凉。尽量远离各种声色的诱惑，因为“淫声美色，破骨之斧锯也”，心中少一分欲望，对心肾就多一分养护。

阳虚体质芒种茶饮小贴士：陈皮姜茶

陈皮10克，生姜3克，蜂蜜少许。将陈皮、生姜放入茶杯中，加开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟左右，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。陈皮就是橘子皮晒干后而成，别看它便宜，可是一味好的中药，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，配上些许生姜，有祛湿助阳的作用，对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有好处。

【篇三：血瘀体质芒种饮食小贴士】

血瘀体质芒种饮食小贴士

适宜

夏季适合清淡的饮食，多用五谷杂粮煮粥，加入桂圆、红枣对血瘀很是补养。孙思邈：“是月（芒种、夏至）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物，如：苦瓜（开水焯过，加姜汁或蒜泥凉拌，要么就炖肉熟吃）、猪肝、羊肝、菊花、陈皮、荷叶、茶等，可补益肝肾，降火消暑。还要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、茯苓等祛湿的食物。生藕、竹笋、黑木耳、生姜也是夏季必备的选择。可以吃些荔枝补气血，芒果、木瓜也都可以适当吃些。

少吃

减少味道酸的食物，如：醋、杨梅、菠萝、橙子、樱桃、西红柿、酸梅汤等。《济世方》（农历）五月不可多食茄子，损人动气，茄属土。油腻辛辣的食物要少吃,以免上火.如果吃了可以吃点山竹、西瓜汁祛火。

忌吃

虽然天气渐热，万万不能贪凉，喝冰镇饮料，也要在口中含温后再咽下，出汗后用温茶，温蜂蜜水解渴。吃什么都要适度，不可一次大量的吃太多。古人提示不可食或少食：韭菜、大白菜、蛇鳝、鲤鱼等。（《金匮要略》勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜（生吃蔬菜）。《岁时记》勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。《便民图纂》甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。《本草》勿食山泽中水，勿食木成核果（桃子、李子、樱桃），勿食蛇鳝，勿食羊蹄。《千金方》五月勿食鲤，多发风。勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。《类摘良忌》江鱼即黄鱼，不可与荞麦同食，令人失音。枇杷不可同炙肉（烤肉）热面同食，令人患热发黄。桃子不可与鳖同食。）

血瘀体质芒种运动小贴士

要多活动、多运动，心肺功能就能被唤起、被振奋、非常有助于消散血瘀。出汗之后不能立即洗澡，因为“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

血瘀体质芒种起居小贴士

空调，不要常用，常在恒温下，自身的散热调节功能就会降低，室内外温差不要大于8度，否则容易感冒。避免太阳直射注意防暑。室内可摆放茉莉或玫瑰防蚊虫。

血瘀体质芒种情绪小贴士

血瘀体质要把精神调养放在第一位，明末清初的大学者王夫子曾提出养性的“六然”说，即：自处超然，处世荡然，无事澄然，处事断然，得意淡然，失意泰然。

血瘀体质芒种茶饮

桃仁茶

桃仁5g、花茶3g。用桃仁的煎煮液150泡茶饮用。有月经量少、闭经、有瘀血的女生也可以加3克当归和桃仁一起煮水泡茶，或去购买同仁堂的当归桃仁茶饮用。

血瘀体质芒种功效饮食推荐

羊肝菊花汤

养血明目祛火。羊肝洗净切片，菊花洗过，葱姜适量，高汤适量。姜片同高汤煮沸，下羊肝煮至变色，再放入菊花和盐，随即关火。盛碗时加入葱花。