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时间：2023-11-13 17:34:59 下载该word文档

长期精神压力大的症状
精神压力过大给人体带来的危害是极大的，生理和心理上都会倍受摧残。那么长期精神压力大的症状有哪些呢?下面是小编带你一一了解，希望对你有帮助!长期精神压力大的症状
1、长期精神压力大有什么症状1.1、拉肚子
大脑承受的压力也会影响到胃肠功能,导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时,最好的对策是运动,慢跑、快走等中低强度运动。
1.2、掉头发
如果遭遇下岗、离婚等重大变故,人体会产生应激反应,约3~6个月后,可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复,但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。
1.3、痛经
研究发现,压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。
1.4、口腔疼痛
牙医表示,口腔上颚部的疼痛可能是因为人们夜里磨牙造成的,而压力大会加重磨牙的状态,这个时候的你不妨试试。
1.5、突然出现痤疮
专家表示,压力会增加患痤疮炎症的几率。可用水杨酸清洗创面,并抹上不致粉刺的保湿霜。如果几周治疗仍无效,则应看医生。
1.6、记忆力变差
长期精神压力大的人,记忆力会有所下降,车祸等突发性事件会导致巨大的心理压力,从而造成应激激素水平升高,暂时性的抑制了短期的记忆。而长期处于高压力状态之下又会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。
2、长期精神压力大是什么原因

2.1、追求完美
完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。普通人不要刻意去追求完美,力争把事情做好即可。
2.2、为金钱牺牲爱好
有大量的心理学研究表明,财富会引发压力效应,破坏幸福感。很多人相信钱可以使我们感到幸福,但事实上,除了那些极度贫困的人,钱并不一定能买来幸福。
2.3、久坐不动
研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。
2.4、压抑感情的宣泄
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。
3、长期精神压力大有什么危害3.1、影响大脑
法国研究人员发现一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。
3.2、心脏变差
面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。
3.3、导致头痛
压力会导致头皮、面部、颈部的肌肉紧缩,人们会有出冷汗、恶心和头晕目眩、心悸、喘息、耳鸣、无法控制的毁灭感和恐惧感产生。
3.4、胃肠变弱
在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时,压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。

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